朝の20分で人生を変える準備を！

■やるとこ
朝20分程度の散歩

■もたらす効果
・新しく学ぶことが定着しやすくなる。
・ストレスに強くなる。
・気分を高める。
・頭の回転が早まる。
・集中力を高める。
・抗鬱作用。

つまり、一日を気分よく始めることはもちろん、
何かを学ぼうという人にもおすすめ。
また、ストレスで苦しむ人にもよい効果が期待できる。

■効果が見込まれる理由
朝の散歩によって、BDNF、ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンが生じるため。
それぞれの以下のような作用がある。

・BDNF
　新しく学ぶことを定着しやすくする。
　ストレスにも強くなる。

・ドーパミン
　頭の回転が早くなる。
　集中力が高まる。

・ノルアドレナリン
　気分を高める。

・セロトニン
　抗鬱作用。

■補足
・実施した当日に効果がある。そのため、毎日必ずやる必要はない。

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